Kurs- und Gruppenangebot der PSB

Achtsamkeit kann helfen Stress zu bewältigen und zu mehr Lebensqualität führen. Durch Achtsamkeit üben wir mehr im gegenwärtigen Moment zu leben, statt uns in Gedanken über die Zukunft oder Vergangenheit zu verlieren. Wir werden uns dessen, was in uns und um uns herum geschieht, bewusster und können uns von einengenden Denk- und Verhaltensweisen besser lösen. Darüber hinaus trainieren wir durch die regelmäßige Übung auch die Konzentrationsfähigkeit.

Im Rahmen dieses Gruppenangebots wird eine theoretische Einführung in das Konzept der Achtsamkeit gegeben und entsprechende Übungen vermittelt. Das Etablieren einer eigenen Achtsamkeitspraxis und die Integration von Achtsamkeit in den Alltag stehen im Vordergrund.

Alle sind herzlich willkommen, sowohl Teilnehmer*innen mit als auch ohne Vorerfahrungen in diesem Bereich.

Nächster Kurs voraussichtlich im Sommersemester.

In diesem Seminar richtest Du den Blick auf Dich selbst: auf Deine Selbstwahrnehmung, auf Achtsamkeit und Selbstfürsorge – zentrale Bausteine für mehr Resilienz im Studium und darüber hinaus. Mit strukturierten, ressourcenorientierten Übungen stärkst Du Deine Wahrnehmung für eigene Grenzen und aktivierst Deine persönlichen Kraftquellen. So entwickelst Du Ressourcen, die Dir helfen, auch in anspruchsvollen Situationen klar, selbstbewusst und handlungsfähig zu bleiben und auf übergriffiges Verhalten angemessen zu reagieren. 

Ziele: Du lernst, herausfordernde Situationen wahrzunehmen und einzuordnen. Du stärkst Deine Fähigkeit, eigene Wahrnehmungen und Grenzen klar zu benennen. Du bleibst auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig und sicher. Du erweiterst Deine persönlichen Handlungsspielräume im Umgang mit grenzüberschreitendem Verhalten. 

Inhalte: Du erfährst, wie Gestik, Mimik, Körpersprache und Stimme Deine Wirkung verstärken. Du erlernst körperliche Techniken zur Selbstbehauptung und Stärkung Deiner Präsenz. 

Methoden: Du machst Wahrnehmungsübungen, um Deine eigene Wirkung bewusster zu spüren. Du stärkst Deinen Stand, Deine Körper- und Stimmpräsenz und trainierst mentale Strategien, um ein positives, selbstbewusstes Selbstbild zu festigen. In Rollenspielen setzt Du Dich mit herausfordernden Situationen auseinander und erprobst wirksame, positive Handlungsoptionen

Achtung: Es gab eine Kursterminverschiebung.

Zeitmanagement, das eigene Managen von Zeit, ist eng mit Arbeitsorganisation und Selbstorganisation verbunden. Neben klassischen Ansätzen arbeiten wir an Motivation für und Vision des Studiums/ Lebens, sowie an je eigenen Strategien, die Fülle von Aufgaben zu meistern, und Zeitmanagement als Entlastung zu erfahren. Themen werden z.B. sein: - was ist Zeit? -Vision und Motivation/ Ausrichtung - Planung, Tipps und Tricks für Erledigung von Aufgaben sowie Pausen - Umgang mit Widerstand. Wir arbeiten entlang der Entwicklung der Einzelnen und der Gruppe. Es wird neben strukturierenden Methoden mit kreativen und erlebnisorientierten ressourcenstärkenden Methoden gearbeitet, um das Gelernte und Erfahrene tiefer und damit nachhaltig zu verankern.

Nächster Kurs voraussichtlich im Sommersemester.

Im Alltag und im Studium richten wir oft unseren Blick auf Probleme und Dinge, die wir gerne anders hätten. Aber was tut uns eigentlich gut? Wie können wir unser Leben so gestalten, dass wir zufrieden sind? In diesem Seminar widmen wir uns genau diesen Fragen. Wir setzen uns bewusst mit euren Ressourcen auseinander und schauen, wie ihr diese weiter ausbauen könnt. 

Die Schwerpunkte des Seminars liegen auf folgenden Themen:

• Selbstfürsorge – Was tut mir gut und wie integriere ich das in meinen Alltag?
• Soziale Kontakte – Wer gehört zu meinem Netzwerk? Wie baue ich Beziehungen auf und stärke sie?
• Selbstwirksamkeit – Was hilft mir durch schwierige Zeiten, und wie kann ich aktiv mein Leben gestalten?

• Sinnerleben – Was ist mir im Leben wichtig und welche Ziele verfolge ich?

  Nächster Kurs voraussichtlich im Sommersemester.